Quali sono le cause comuni dei crampi laterali?

Tipicamente caratterizzato da dolori acuti e pugnalati su entrambi i lati dell'addome, i crampi laterali possono colpire tutti i tipi di persone.Esistono diversi tipi di questi crampi e quelli più comuni sono i crampi o i punti in esecuzione e i crampi mestruali.I sintomi dei crampi laterali sono molto simili, ma le loro cause alla radice potrebbero essere molto diverse.Le cause più comuni dei crampi laterali dall'esercizio fisico includono alimenti e bevande consumate prima di un allenamento, modelli di respirazione durante l'esercizio fisico e l'intensità generale dell'allenamento.

Punti laterali o crampi in esecuzione colpiscono più comunemente corridori e nuotatori.Ci sono molte teorie dietro questo dolore, sebbene la maggior parte degli esperti concordi sul fatto che è causato da uno spasmo del muscolo del diaframma.Le ragioni di questo tipo di occorrenza sono numerose.Alcuni esercizi potrebbero provare questo dolore dal consumo di bevande ricche di carboidrati, come i succhi di frutta concentrati, proprio prima di un allenamento.Altri potrebbero soffrire di crampi secondari perché si sono esercitati troppo presto dopo aver mangiato un pasto pesante o perché hanno intolleranza ai prodotti lattiero -caseari o di grano.

Un'altra teoria dietro la causa principale dei crampi laterali è che i punti di corsa sono il risultato di respiri scarsamente coordinati con movimento.Ad esempio, la maggior parte dei corridori espira quando i loro piedi sinistra toccano il terreno e inspirano quando i piedi destro toccano il terreno.Quando un uomo che corre espira mentre il suo piede destro colpisce il terreno, costringe il fegato a scendere sopra il suo diaframma.Il diaframma si solleva in genere durante il movimento di espirazione, il che significa che i due organi non funzionano insieme.Lo stress aggiuntivo fa allungare di più il diaframma, il che potrebbe portare a spasmi e dolore.

Le persone che partecipano ad allenamenti ad alta intensità potrebbero anche essere più suscettibili ai crampi laterali.Gli allenamenti che richiedono all'esercizio fisico di alzare ripetutamente le ginocchia possono creare contrazioni addominali.Ciò potrebbe far premere lo stomaco sul diaframma.L'esercizio intenso potrebbe anche ridurre il flusso sanguigno al diaframma, che potrebbe causarlo allo spasmo.

Esistono molti modi per aiutare a prevenire e trattare i crampi laterali.Alcuni medici raccomandano di aspettare un'ora dopo aver mangiato prima di allenarti.I corridori che trascorrono del tempo allungano i lati e le aree addominali potrebbero anche prevenire i punti laterali.Se si verificano, gli esperti raccomandano che l'esercizio fisico possa cercare di rallentare la respirazione e incorporare respiri più lunghi e più profondi.Massaggiare l'area interessata potrebbe anche aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al diaframma e alleviare il dolore.