Quali sono i sintomi del jet lag?

Il lag di jet si verifica spesso dopo lunghe viaggi in aereo, di solito da ovest a est o da est a ovest, quando un passeggero passa attraverso uno o più fusi orari.I sintomi del jet lag varieranno in base al passeggero specifico, fino a che punto ha viaggiato e quali condizioni esterne potrebbero aver esacerbato i sintomi del jet lag.Una persona che soffre di sintomi di jet lag potrebbe non recuperare per diversi giorni, sebbene la maggior parte delle persone superasse il get lag entro un giorno o due dopo l'arrivo in una determinata destinazione.

I modelli di sonno irregolari e il mal di testa sono forse i sintomi più comuni del jet lag.Le persone che viaggiano da un fuso orario all'altro potrebbero non adattarsi al nuovo cambio di tempo per diversi giorni, il che significa che la persona sarà sveglia in tempi strani e potrebbero sentirsi stanche durante il giorno in cui sarebbe normalmente attivo.Ciò può essere dovuto al fatto che il corpo e la mente sono abituati al programma temporale dal fuso orario originale piuttosto che a quello a cui ha viaggiato il passeggero.La fatica dovuta allo stress del viaggio può anche contribuire a schemi di sonno irregolari.Il mal di testa può verificarsi a causa della mancanza di sonno, disidratazione o stress, che sono tutti problemi comuni tra i viaggiatori.

Altri sintomi, meno comuni, del jet lag che ancora si verificano abbastanza regolarmente in alcuni viaggiatori includono diarrea e persino vertigini e depressione.Questi sintomi possono essere causati da molti fattori esterni, tra cui lo stress, la mancanza di sonno, il disagio durante il processo di viaggio, il consumo di cibi a cui il corpo non è abituato, usando i bagni pubblici e altre strutture e così via.I viaggiatori esperti cadono in routine per contrastare tali sintomi del jet lag ed essere preparati per questi sintomi quando si presentano possono rendere il viaggio molto più piacevole.Alcuni sintomi sono inevitabili e il viaggiatore stagionato spiegherà questo consentendo un tempo di aggiustamento sufficiente all'arrivo.

L'esercizio prima e dopo il viaggio può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi del jet lag.L'esercizio fisico stimola il flusso sanguigno e la consegna di ossigeno e può aiutare un viaggiatore a dormire un po 'durante il periodo di viaggio o all'arrivo.Anche mangiare prima e dopo il viaggio è utile.Uno dei modi più importanti per evitare i sintomi del jet lag è rimanere idratati prima, durante e dopo il viaggio, poiché la disidratazione può causare o aggravare molti dei sintomi.