Cos'è una postura verticale?

La postura è il termine usato per descrivere come si siede un individuo.Una buona postura verticale si basa sul corretto allineamento della testa, del collo, delle spalle e della schiena.Questa posizione dovrebbe essere mantenuta in una forma rilassata che non richiede una tensione intensa su nessuno dei gruppi muscolari della parte superiore del corpo.La posizione verticale si ottiene meglio avendo la testa rivolta in avanti con le orecchie centrate sopra le spalle.La parte posteriore dovrebbe essere tenuta in una comoda posizione curva con i piedi allineati sotto le spalle che sostengono la parte superiore del corpo.

È noto avere una postura verticale per ridurre il dolore alla schiena e al collo.Questo perché le tecniche di postura adeguate allineano l'area della colonna vertebrale con i piedi e la parte bassa della schiena.Quando si praticano una buona postura, è importante non tentare di tenere una linea perfettamente retta.Il corpo ha una curva S naturale nella colonna vertebrale e una linea perfettamente retta causerà stress inutili sulla parte bassa della schiena.È meglio trattenere il corpo in una posizione rilassata che non si sta accogliendo.

Esistono diversi esercizi progettati per supportare una postura verticale.Questi includono esercizi sia seduti che in piedi.Alcuni buoni esempi includono rotazioni delle spalle, allungamento posteriore ed estensioni del braccio.L'intento di questi esercizi è quello di creare una sensazione naturale per tenere il corpo in posizione verticale.

Molte persone lavori di scrivania che richiedono a un individuo di sedersi dietro una scrivania per diverse ore al giorno.Una buona postura verticale in posizione seduta può aiutare a ridurre il rischio di tensione alla schiena e al collo a causa dell'eccessiva seduta.Ci sono molte sedie progettate per aiutare con una buona postura, ma una corretta distribuzione del peso è in genere una misura preventiva adeguata.

Una buona postura seduta inizia con i piedi posizionati saldamente a terra.Ciò fornisce supporto per i fianchi e la parte superiore del corpo.Il peso corporeo dovrebbe essere centrato sulla sedia con il peso distribuito uniformemente sul fondo.Successivamente, la parte posteriore dovrebbe essere tenuta in una comoda posizione semi-curva con le spalle dritte.Infine, la testa e il collo dovrebbero essere allineati con le spalle, creando una posizione verticale.

Ci sono molti benefici per la salute per avere una buona postura verticale.È noto come mezzo per migliorare l'umore, ridurre lo stress muscolare e contribuire al benessere generale.Una buona postura aiuta l'energia del corpo e la circolazione sanguigna, che crea un effetto calmante. Molti programmi di esercizi si concentrano sulla buona postura come punto di partenza.Alcuni esempi includono arti marziali, yoga e meditazione.Questi programmi usano la postura come strumento per creare energia interna nel corpo umano.