Cosa sta dormendo breve?

Il sonno corto sta riposando in piccoli spruzzi, come un sonnellino nel bel mezzo della giornata o svegliarsi di notte poco dopo essere andato a letto.Quando una persona vuole un buon riposo notturno ma dorme in spruzzi, il sonno corto diventa un disturbo del sonno.Le persone che soffrono di difficoltà del sonno includono lavoratori del turno di notte, viaggiatori che si occupano di jet lag e persone con malattie specifiche.Nel corso del tempo, tale privazione del sonno può provocare nebbia mentale, problemi di memoria, stanchezza emotiva e problemi di salute fisica.Le strategie per migliorare il sonno includono rilassarsi prima di coricarsi, evitare la caffeina, creare un ambiente di sonno più comodo e esercitare all'inizio della giornata.

Il sonnellino o il sonno corto possono essere malsani se impedisce a una persona di dormire a tutta la notte.Una persona che viaggia da un paese dall'altra parte del globo potrebbe trovarsi incapace di dormire nei momenti appropriati nel nuovo fuso orario.Il sonnellino mentre il sole è fuori di solito aggrava questo problema e rende difficile per il corpo riadattare.I lavoratori del turno di notte possono soffrire di insonnia a causa di distrazioni diurne che rendono difficile addormentarsi o addormentarsi.Le persone con problemi di respirazione, tosse o altri problemi fisici potrebbero anche avere difficoltà ad addormentarsi e dormire.Il sonno inadeguato interferisce con l'elaborazione delle informazioni, i tempi di reazione e la conservazione delle informazioni.Guidare un'auto o funzionare altri macchinari mentre stanchi può portare a incidenti e lesioni.Short Sleeper soffrono anche spesso di disturbi dell'umore, rabbia, impazienza e frustrazione a causa di sentimenti di perpetua stanchezza.La costante privazione del sonno può interferire con lo sviluppo muscolare e la riparazione dei tessuti, nonché con altri problemi di salute, tra cui squilibrio ormonale, problemi cardiaci e ipertensione.

Diverse strategie possono essere usate per addormentarsi e rimanere addormentati.L'incapacità di dormire a causa dell'ansia può essere risolta impegnando in attività rilassanti prima di coricarsi, come leggere, ascoltare musica rilassante, fare un bagno caldo, meditare ed evitare violenti programmi televisivi o film.L'esercizio fisico quotidiano migliora anche la qualità del sonno e dovrebbe essere fatto all'inizio della giornata per consentire il rilassamento notturno.Evitare la caffeina e altri stimolanti di notte aiuta il corpo a rilassarsi e addormentarsi.Creare un ambiente di sonno rilassante eliminando rumore, luce e distrazioni in genere aiuteranno a superare il problema del sonno breve.