Come posso affrontare il gonfiore durante la gravidanza?

Il gonfiore può verificarsi nelle prime fasi della gravidanza e può continuare fino alla fine.Per quanto a disagio possa essere questo sintomo, ci sono alcuni rimedi gonfie che funzionano per molte donne.Imparare a gestire il gonfiore durante la gravidanza è importante per iniziare a sentirsi il più comodo possibile poiché questo è uno dei sintomi che puoi controllare nella maggior parte dei casi.Puoi iniziare bere più acqua, stare lontano dal sale, combattere la costipazione e apportare alcuni altri cambiamenti nello stile di vita.

Potrebbe sembrare controproducente bere molta acqua per sbarazzarsi del gonfiore durante la gravidanza, ma in realtà funziona.Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo inizia a trattenere liquidi che entrano nel tuo sistema, causando gonfiore.Questa ritenzione idrica può iniziare nello stomaco e alla fine potrebbe finire tra le gambe, le braccia e affrontare la fine della gravidanza.Per evitare questo, bere almeno da otto a 12 bicchieri d'acqua al giorno.

Se desideri bramare il sale, non dovresti cedere a questa brama troppo spesso.Il consumo di troppo sale può farti provare a gonfiore durante la gravidanza abbastanza facilmente.Se hai mai notato questo problema prima della gravidanza, probabilmente scoprirai che è diventato più estremo da quando sei rimasto incinta, poiché anche mangiare alcune patatine può causare improvviso gonfiore il giorno successivo.Taglia gli spuntini come patatine, arachidi, salatini e persino soda potrebbe essere necessario se hai la tendenza a gonfiare dopo averli consumati.

Una denuncia di gravidanza comune è la costipazione, che può provocare un gonfiore costante.L'aumento dell'assunzione di fibre può aiutare con questo problema.Il consumo di succo di prugna, prugne, pompelmi, crusca e cereali integrali è un buon modo per iniziare a ottenere la fibra di cui hai bisogno per combattere il gonfiore durante la gravidanza.

Ci sono alcune modifiche aggiuntive che puoi apportare che hanno poco a che fare con ciò che consumi.Sebbene l'esercizio fisico possa sembrare l'ultima cosa che vuoi fare, specialmente quando sei a disagio gonfio, può aiutare.L'esercizio fisico può ridurre la costipazione poiché ottiene il corpo, incluso il sistema digestivo, che si muove.Può anche ridurre il gonfiore alle braccia, alle gambe e al viso aumentando la circolazione sanguigna.Se noti gonfiare durante la gravidanza in aree diverse dallo stomaco, dovresti stare lontano da abiti attillati che limitano il flusso sanguigno e cerca anche di alzare i piedi quando sei a casa per aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna.