Come posso gestire l'infiammazione del lupus?

L'infiammazione del lupus può essere controllata adottando misure come monitorare la dieta e fare esercizio quotidiano.Se sospetti un'infezione, è anche essenziale cercare cure mediche.Altri modi per gestire una riacutizzazione dell'infiammazione del lupus è evitare il fumo di tabacco.Non fumare è cruciale nella gestione dell'infiammazione del lupus ed evitare che anche il fumo di seconda mano può aiutare.

Un passo importante per il controllo dei sintomi dell'infiammazione associati al lupus è ottenere un riposo adeguato.Il sonno interrotto può logorarti, causando affaticamento.Ciò può renderti più vulnerabile alla malattia, che può manifestarsi per il dolore e le riacutizzazioni di infiammazione.Ricevere sette o otto ore di sonno ogni notte può aiutare il tuo corpo a rimanere forte.

Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a incorporare l'esercizio nel tuo stile di vita.Ciò può includere una passeggiata vigorosa più volte alla settimana, gli allungamenti di Pilates o lo yoga.Gli esercizi in stile aerobico possono essere utili e balli.L'esercizio fisico regolare aiuterà a controllare il dolore e l'infiammazione mantenendo le articolazioni flessibili e mobili.Allo stesso tempo, l'esercizio fisico può migliorare il sonno.

Garantire una dieta adeguata è essenziale nella gestione dell'infiammazione del lupus.Sapere quali alimenti evitare è importante.Cerca di evitare cibi che hanno un'alta concentrazione di L-cannavanina, come i germogli di alfalfa.Limita l'assunzione di bevande alcoliche o non bere affatto.L'alcol può innescare una riacutizzazione o aggravare i sintomi.

Una dieta sana dovrebbe includere acidi grassi omega-3, che si trovano nei pesci.Altre fonti di Omega-3 includono mandorle e noci.Includi molti cereali integrali, frutta e verdura nella tua dieta.Prova a mangiare frutti che contengono alti livelli di antiossidanti, in particolare bacche, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.Le ciliegie aspra possono anche ridurre il dolore e il gonfiore causati dall'infiammazione del lupus.

Mantenere una dieta ad alto fibra.Gli esperti ritengono che la fibra possa aiutare a combattere l'infiammazione.Allo stesso tempo, limita l'assunzione di zucchero e stai lontano dagli alimenti che contengono grassi trans.Gli alimenti fritti potrebbero peggiorare anche i sintomi.

Lo stress può essere un fattore che contribuisce all'infiammazione del lupus.Se trovi che sei spesso teso o ansioso, cercare di gestire lo stress nella tua vita quotidiana sarà utile per te.È più importante non portare le tue preoccupazioni a letto con te alla fine della giornata.Metti in attesa qualsiasi situazione stressante fino al mattino e trascorri un'ora prima di coricarsi semplicemente rilassarti.Prova tecniche di respirazione che possono aiutare a controllare il dolore e indurre il sonno o impegnarsi in un'attività rilassante prima di coricarsi.