Come faccio a scegliere i migliori integratori di depressione?

Affrontare la depressione è un problema che può drenare una persona sia mentalmente che fisicamente.In passato, cercare un aiuto professionale insieme a farmaci da prescrizione era un'opzione di trattamento comune.Più recentemente, gli integratori di depressione sono diventati un'altra opzione riconosciuta e praticabile.Mentre ci sono numerosi tipi di integratori di depressione disponibili, di solito si consiglia di attenersi a quelli più comuni e ampiamente utilizzati.Questi includono olio di semi di lino, triptofano, acido folico e San Giovanni Wort.

L'olio di semi di lino è uno dei tipi più comuni di integratori di depressione ed è derivato dai semi della pianta di lino.Mentre è usato anche per altri problemi come le condizioni cardiache, l'olio di semi di lino può aiutare a trattare la depressione.In effetti, è noto consumare tre cucchiai (1,56 once) al giorno per elevare l'umore delle persone e aumentare i livelli di energia.Gli scienziati ritengono che l'olio di semi di lino sia benefico perché fornisce al cervello gli acidi grassi Omega 3 di cui ha bisogno per un funzionamento ottimale.Di conseguenza, il consumo giornaliero dovrebbe migliorare la disposizione generale degli individui e ridurre i sintomi della depressione nel tempo.

Il triptofano è un altro degli integratori di depressione che molte persone negli Stati Uniti sanno che sono state associate alla Turchia di solito servite alla cena del Ringraziamento.Poiché si pensa che livelli anormali della serotonina nel cervello causino depressione, il triptofano è utile perché funziona per stimolare e ripristinare la serotonina al suo livello naturale.Ciò è dovuto agli aminoacidi forniti dal triptofano, che aiutano a ottimizzare il funzionamento del cervello.In effetti, alcuni degli antidepressivi più utilizzati usano il triptofano come ingrediente principale.

Un altro integratore che dovrebbe essere utile per molte persone depresse è l'acido folico.Alcuni scienziati ritengono che una carenza di acido folico possa portare a problemi di salute generali e depressione.Poiché molti individui non ricevono abbastanza acido folico nella loro dieta, la depressione è spesso un sintomo.Gli occidentali in particolare raramente consumano abbastanza folati.Di conseguenza, è noto l'assunzione di integratori di depressione dell'acido folico per aumentare i livelli di folati e curare i sintomi depressivi.

Inoltre, è noto che St Johns Wort sia un integratore efficace per il trattamento della depressione.L'erba di San Giovanni proviene da un'erba fiorente gialla ed è stato usato in innumerevoli studi scientifici per la depressione.I risultati hanno dimostrato che il consumo di questa erba è sostanzialmente superiore ai placebo.A sua volta, si ritiene che St. Johns Wort sia utile per le persone che vivono sintomi di depressione da lievi a moderati.