Come faccio a scegliere il miglior metodo di sollievo dalla parte superiore della schiena?

Sia causata da una lesione improvvisa o da una vita di cattive abitudini, il mal di schiena può essere fastidioso o addirittura debilitante.Fortunatamente, ci sono diversi metodi di sollievo dalla parte superiore della schiena.Scegliere il miglior metodo di sollievo dalla parte superiore della schiena per te può essere una questione di prova ed errore e può variare a seconda della causa del dolore.I metodi comuni di sollievo dalla parte superiore del mal di schiena includono l'assunzione di antidolorifici, l'applicazione di ghiaccio o calore, allungamento e esercizio fisico, modifica del comportamento e, in casi estremi, sottoposti a un intervento chirurgico.

Molte persone scoprono che l'assunzione di antidolori.Potresti voler provare a fare un antidolorifico da banco come l'ibuprofene.Se scopri che i farmaci da banco non sono abbastanza forti da combattere il mal di schiena, il medico può raccomandare un corso di antidolorifici.Va notato, tuttavia, che se il mal di schiena è causata da una condizione di base come la scoliosi o il comportamento come la cattiva postura, gli antidolorifici forniranno solo un senso temporaneo di sollievo.

Potresti anche scoprire che l'applicazione di calore o ghiaccio può fornire un sollievo dalla parte superiore della schiena.Per ridurre l'infiammazione dei muscoli nella parte superiore della schiena, prova a sdraiarsi sullo stomaco con un pacchetto di ghiaccio sulla zona interessata per un periodo di circa 15 minuti.Se desideri rilassarti e allentare i muscoli interessati, prova a sdraiarsi su un riscaldamento per 20-30 minuti.Alcune persone trovano utile alternere i trattamenti di ghiaccio e calore.Come per l'uso di antidolorifici, tuttavia, l'applicazione di calore e ghiaccio fornirà solo un sollievo temporaneo a quelli con problemi cronici della parte superiore della schiena.

Lo stretching ed esercizio fisico può essere molto efficace nel fornire un sollievo dalla parte superiore del mal di schiena a lungo termine.Questo perché lo stretching adeguato mantiene flessibili i muscoli, prevenendo il dolore alla parte superiore della parte superiore, mentre l'esercizio fisico regolare aiuta a costruire la forza, riducendo il rischio di ceppi.Potresti voler consultare il tuo medico o un fisioterapista per una routine di stretching ed esercizio fisico che è progettata su misura per affrontare i problemi della parte superiore della schiena.

Se il mal di schiena è causata da fattori comportamentali, come una cattiva postura o lunghe oreLavorando a un computer, potresti scoprire che apportare piccole modifiche alle tue abitudini può eliminare il tuo disagio.Prova a fare uno sforzo coerente per stare in piedi e sederti con le spalle spinte indietro e la colonna vertebrale e il collo trattenevano dritti e alti.Se trascorri lunghi periodi di tempo a lavorare su un computer, prova a riposizionare il monitor in modo che sia direttamente di fronte a te e il suo schermo scende appena sotto la tua linea di visione naturale quando guardi dritto.Inoltre, il tentativo di alzarsi e allungare la schiena e le spalle per 5-10 minuti ogni ora.

Il mal di schiena causato da un problema strutturale sottostante, come un disco ernia o scoliosi, può richiedere un trattamento chirurgico.La natura esatta di questo tipo di trattamento può variare ampiamente, a seconda del problema causando dolore.La chirurgia della schiena può essere abbastanza invasiva e può richiedere un periodo di recupero significativo.Pertanto, è spesso raccomandato solo dopo che i metodi meno invasivi di sollievo dal mal di schiena sono falliti.