Come faccio a scegliere i migliori integratori per la menopausa?

La menopausa può portare a una varietà di sintomi scomodi e alcuni integratori hanno dimostrato di aiutarli a alleviarli.Alcuni dei problemi più comuni che le donne incontrano sono vampate di calore e sudorazioni notturne, cambiamenti emotivi e perdita di memoria.La perdita ossea può anche essere un problema durante questo periodo.La scelta dei migliori integratori per la menopausa dipenderà di solito dai sintomi che una donna sta cercando di affrontare.

Il cohosh nero è generalmente considerato uno dei migliori integratori per la menopausa in generale.Si ritiene che questa erba abbia contribuito ad alleviare una varietà di sintomi di menopausa a causa degli estrogeni vegetali, o fitoestrogeni, che contiene, che aiutano a bilanciare naturalmente alcuni ormoni in declino.È stato dimostrato di aiutare a ridurre gli estremi cambiamenti della temperatura corporea che causano vampate di calore e sudorazioni notturne per molte donne.Si pensa anche per aiutare a ridurre i sentimenti di depressione e ansia.I fitoestrogeni che contiene possono anche aiutare ad affrontare la secchezza vaginale che spesso si verifica durante la menopausa.

Un altro degli integratori per la menopausa noti per affrontare più problemi è il trifoglio rosso.Contiene anche fitoestrogeni, nonché una varietà di vitamine e minerali.Gli studi hanno mostrato vampate di calore e il cambiamento di umore sono entrambi ridotti nelle donne che assumono trifoglio rosso.Le donne che soffrono di perdita ossea possono anche trarre vantaggio dall'assunzione di questo supplemento, in quanto contengono elevate quantità di calcio.

Ci sono diversi integratori di menopausa che si pensano per aiutare coloro che sperano di ridurre il disagio fisico delle latelle calde e delle sudorazioni notturne associate.È stato dimostrato che la soia, un'altra fonte di fitoestrogeni, li diminuisce.Il semi di lino ha anche dimostrato di ridurre al minimo gli episodi in alcuni studi.Alcune donne hanno anche trovato sollievo prendendo Dong Quai o Angelica cinese.

I cambiamenti emotivi e mentali che derivano dalla menopausa possono anche essere trattati con alcuni integratori.Assumere St. Johns Wort può aiutare anche le emozioni e affrontare una lieve depressione.Le proprietà sedative di Dong Quai possono anche renderlo una buona scelta per affrontare l'ansia e gli sbalzi d'umore.Si ritiene che Ginko Biloba sia utile per ridurre al minimo la perdita di memoria che spesso accompagna le diminuzioni ormonali della menopausa.È noto che Ginseng ha contribuito a migliorare sia l'umore che la memoria.

Le donne che cercano di evitare o affrontare la perdita ossea o l'osteoporosi potrebbero dover assumere integratori di vitamina e minerali per la menopausa.Il calcio è il più vitale per aiutare a mantenere ossa forti ed evitare l'osteoporosi.La vitamina D è anche importante in quanto aiuta l'assorbimento di calcio.