Come posso alleviare il dolore muscolare?

Quasi tutti avranno un qualche tipo di dolore muscolare ad un certo punto della loro vita.Può essere causato dall'eccesso di impegno del muscolo e dalla strappo leggermente delle fibre muscolari.Può anche essere causato dall'uso eccessivo.Esistono diversi modi per aiutare ad alleviare i dolori muscolari quando si verificano.

Applicare il ghiaccio al muscolo dolorante non appena inizia a far male.Il ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione e può ridurre il dolore.Il ghiaccio funziona meglio se viene applicato entro le prime ventiquattro ore dall'inizio del dolore muscolare.Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle, ma invece avvolgi un pacchetto di ghiaccio in un asciugamano e mettilo sul muscolo.Il ghiaccio può essere applicato tre o quattro volte al giorno, per dieci o 20 minuti alla volta.

Il calore può anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare.Fai un bagno caldo o applicare un riscaldamento.Il calore può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al muscolo doloroso.Se il dolore è causato da uno spasmo muscolare, il calore può aiutare a rilassare il muscolo e ridurre il dolore.Applicare il calore per circa 20 minuti alla volta, alcune volte al giorno.

a seconda della causa del massaggio muscolare doloroso può aiutare.Il massaggio può aumentare la circolazione e ridurre la tensione nel muscolo.Esistono vari tipi di massaggi che possono aiutare, tra cui tessuti profondi e massaggio con oli essenziali.Si pensa che gli oli essenziali di lavanda e camomilla riducano il dolore.La lavanda può promuovere il rilassamento, che può ridurre gli spasmi muscolari e la camomilla può aiutare a ridurre l'infiammazione.

Se i metodi naturali di sollievo dal dolore muscolare non funzionano, i farmaci possono aiutare.Il tipo di farmaco necessario può dipendere dalla causa del dolore muscolare.Ad esempio, i farmaci antinfiammatori possono funzionare meglio sul dolore causato dall'abuso.I rilassanti muscolari sono un'altra opzione e funzionano meglio per il dolore causato dagli spasmi muscolari.Sono inoltre disponibili unguenti topici per alleviare lo indolenzimento muscolare.

Il dolore muscolare spesso scompare dopo pochi giorni a una settimana.Tuttavia, ci sono volte in cui il dolore muscolare può durare più a lungo.Potrebbe essere necessario vedere un medico se il dolore persiste per più di una settimana e peggiora o limita la mobilità in larga misura.

Sebbene ogni dolore muscolare non possa essere prevenuto, ci sono alcune cose che possono ridurre la frequenza del dolore.Riscaldarsi sempre prima dell'esercizio fisico e aumentare gradualmente l'intensità.Allungare lentamente i muscoli dopo un allenamento.Bevi molta acqua per impedire alla disidratazione degli spasmi.