Come posso usare GABA per l'insonnia?

GABA è una sostanza chimica del cervello che è coinvolta nella promozione della calma e del rilassamento.Gli individui con insonnia sono stati associati a bassi livelli di GABA.Sebbene siano disponibili integratori GABA, hanno scarso effetto sull'insonnia poiché questi prodotti chimici non possono attraversare la barriera cerebrale nel sangue.Invece di integratori GABA, possono essere prescritti farmaci che stimolano la produzione di questa sostanza chimica.

L'acido gamma-aminobutirrico, noto anche come GABA, è un aminoacido che funziona come un tipo di trasmettitore neuro nel cervello.Il cervello usa GABA per calmare e rilassare una mente attiva e incoraggiare il riposo e il rilassamento.Alcuni individui hanno livelli particolarmente bassi di GABA, che si ritiene abbia una relazione con una serie di sintomi e problemi di salute, come ansia, depressione e insonnia.Gli integratori o i farmaci GABA che stimolano la produzione di GABA sono stati usati per le persone che hanno attacchi di panico, nonché per l'epilessia.

Ci sono alcune prove che GABA per l'insonnia possa essere utile.Gli studi hanno dimostrato che i livelli di GABA sono inferiori del 25 al 30 percento negli individui che sperimentano insonnia.Non solo funziona per chiudere e calmare il cervello per dormire, ma incoraggia anche il cervello a produrre onde alfa e ridurre le onde beta, che insieme promuovono il rilassamento.Gli scienziati non sanno ancora se bassi livelli di GABA sono la causa dell'insonnia o se l'insonnia è la causa di bassi livelli di GABA

L'efficacia dell'assunzione di GABA per l'insonnia è discutibile.Sebbene il legame tra GABA per l'insonnia sia chiaro e la capacità degli integratori GABA di passare la barriera cerebrale del sangue è scarsa a impossibile.Per questo motivo, sono prescritti gli integratori GABA raramente prescritti, ma sono prescritti piuttosto farmaci che stimolano la creazione di GABA.Queste sostanze sono spesso tranquillanti o aiuti per il sonno.

Sebbene gli studi indicino che gli integratori GABA non attraversano la barriera della crusca nel sangue, alcuni medici che praticano medicine alternative continuano a prescrivere GABA per insonnia e ansia.Spesso prescrivono GABA in quantità molto elevate, a volte fino a 1000 mg al giorno, con l'aspettativa che una piccola quantità di farmaco passerà attraverso la barriera cerebrale nel sangue.Altri sostengono che l'efficacia di GABA per l'insonnia è interamente correlata al tipo di integratori utilizzati, che è che gli integratori naturali sono più efficaci che integratori sintetici.

Attualmente non ci sono effetti collaterali noti degli integratori GABA.Vi sono alcune prove che può interagire con altri farmaci che promuovono la produzione di GABA, come aiuti per il sonno, rilassanti muscolari e tranquillanti.Di solito sono raccomandati da 10 a 20 milligrammi, presi da due a tre volte al giorno, fino a tre grammi in un giorno.Un medico dovrebbe essere consultato prima di iniziare qualsiasi regime di supplemento.