Come dovrei prepararmi a fare un massaggio?
Molte persone cercano la terapia di massaggio per curare tensione, dolore e stress.Diverse organizzazioni di massaggio professionali concordano sul fatto che la terapia di massaggio almeno una volta al mese può avere effetti positivi a lungo termine, soprattutto se i clienti si preparano a fare un massaggio con cura, piuttosto che trattarlo come un normale appuntamento medico.Per ottenere il massimo dall'esperienza, è un'ottima idea prendere un po 'di tempo dal tuo programma per rilassarsi, concentrarsi sul tuo corpo e renderlo un giorno speciale.
Quando ti prepari a prendere un massaggio, il primoDecisione che devi prendere è quale tipo di massaggio vorresti ottenere.Ci sono una serie di opzioni di terapia di massaggio disponibili tra cui lo svedese tradizionale, la digitopressione, il tessuto profondo, il watsu e il punto di innesco.Fai un po 'di lettura sui diversi tipi di terapia di massaggio e decidi quale ritieni sia meglio per te.Quindi cerca un massaggio affidabile o una spa diurna per fissare un appuntamento.
Durante l'appuntamento del massaggio, pensa ad altri obblighi che potresti avere nel tuo programma.Non è una buona idea organizzare un massaggio nel bel mezzo di una giornata impegnativa e mdash;Cerca di prendere un appuntamento nel pomeriggio, ad esempio, in modo da poter lavorare e poi tornare a casa dopo.Meglio ancora, pianifica un appuntamento per un giorno in cui non lavori affatto in modo da poter prepararti prima dell'appuntamento rilassandoti.Se possibile, programmare una vasca idromassaggio o una sauna prima del massaggio per allentare i muscoli e iniziare il processo di svolgimento.
Il giorno dell'appuntamento, preparati a fare un massaggio mangiando leggermente almeno un'ora prima della sessione.Avere una piccola quantità di cibo nello stomaco ti impedirà di sentirti affamato senza farti sentire gonfio.Se sei stato fisicamente attivo, doccia e vestiti con abiti freschi per il comfort del tuo massaggiatore.Metti da parte il tempo prima dell'appuntamento per rilassarsi, bere un po 'di tè o acqua e leggere un libro o una rivista.Non si desidera inserire l'appuntamento con il tuo giorno.
Se questa è la tua prima visita al massaggiatore o alla spa, pianifica di arrivare con almeno 20 minuti di anticipo per compilare un modulo di rilascio del cliente.Molte terme si inseriranno nel tuo appuntamento se sei in ritardo, quindi anche i clienti ripetuti dovrebbero arrivare da cinque a 10 minuti di anticipo.Essere presto per l'appuntamento aiuterà anche a ridurre i sentimenti di stress e nervosismo.La maggior parte delle spa diurne ha una zona della sala d'attesa;Prenditi qualche momento nella sala d'attesa per prepararti respirando profondamente e rilassando.
Il tuo massaggio di solito verrà a raccoglierti per il tuo massaggio.Questo è un ottimo momento per allevare aree su cui desideri un lavoro speciale, nonché punti sensibili sul tuo corpo che preferiresti evitare.Il terapeuta ti mostrerà nella stanza in cui lavorerai insieme e uscirai, permettendoti di prepararti a fare un massaggio spogliandosi al tuo livello di comfort e di sistemarsi sul tavolo del massaggio.Fai qualche respiro profondo, rilassati e goditi il massaggio.
Durante il massaggio, comunica con il tuo massaggiatore.Assicurati che sia consapevole del tuo livello di comfort con l'intensità della pressione e ricorda che il massaggio non dovrebbe mai essere doloroso.Avrai un'esperienza di massaggio più positiva se offri un feedback al terapeuta, che vorrebbe vederti lasciare la sessione rinfrescato e rinnovato.