Cos'è la tendinite tibiale anteriore?
Un tendine è un cordone duro e fibroso del tessuto che collega i muscoli alle ossa.La tendinite tibiale anteriore, nota anche come tendinopatia anteriore tibiale, è una condizione in cui l'area che collega i muscoli delle gambe, in particolare il muscolo anteriore tibilais, alle ossa dei piedi sulla parte anteriore o anteriore dello stinco subita una lesione.Ciò può verificarsi quando il muscolo tibiale anteriore è eccessivo o stressato.
Il muscolo anteriore tibiale è responsabile di consentire al piede di flettere o spostare le dita verso la gamba.Le attività che possono collocare una quantità eccessiva di tensione al tendine anteriore tibiale includono camminare, in particolare su superfici irregolari o collinari o attività che richiedono movimenti di calcio o intricati modelli di gioco con interruzioni frequenti o esplosioni di movimenti.Il contatto diretto fermo o irremovibile di questo tendine come la protezione di lacci per scarpe troppo strettamente o in ginocchio prolungato può aggravare il tendine e causare tendinite tibiale anteriore.
I sintomi della tendinite tibiale anteriore comprendono la tenerezza nell'area del tendine e il dolore sperimentato con il movimento, in particolare puntando le dita dei piedi verso l'alto.Questo disagio può anche essere accompagnato da gonfiore, specialmente se l'irritazione del tendine è causata da una lesione.Il dolore può essere peggiore di notte e può verificarsi rigidità dopo aver tentato di spostare la caviglia e il piede.
I sintomi della tendinite tibiale anteriore possono apparire improvvisamente quando l'area è ferita.Con un uso eccessivo o una tensione prolungati, il dolore e la tenerezza possono apparire gradualmente o con movimenti specifici della caviglia e del piede.L'infiammazione iniziale o il dolore improvviso accompagnato da gonfiore causato dalla tendinite tibiale anteriore, indicata come fase acuta, dovrebbero essere trattati con un'interruzione immediata di attività aggravanti e un metodo definito "riso": riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Una volta che il processo di infiammazione è diminuito, è necessario un programma completo di stretching e rafforzamento per tornare alla libera circolazione del dolore.Lo stretching è essenziale per garantire che il tendine tibiale anteriore abbia abbastanza flessibilità per funzionare correttamente.Gli esercizi di rafforzamento del piede e della caviglia forniscono supporto e possono aiutare a prevenire ulteriori lesioni.L'allenamento dell'equilibrio ed esercizi specializzati specifici per lo sport o l'attività sono anche utili per evitare ulteriori danni o dolore associato alla tendinite tibiale anteriore.
Il pieno recupero dalla tendinite tibiale anteriore dipende dalla natura e dalla gravità della lesione al tendine.Spesso ci vogliono diverse settimane a diversi mesi per tornare al picco di prestazioni atletiche.Una volta guarito il tendine, è importante continuare un programma di stretching e rafforzamento nell'area per evitare ulteriori problemi con l'area.