Cos'è il massaggio auto?

Se stai soffrendo per un massaggio ma non puoi permetterti il tempo o le spese in questo momento, puoi comunque ottenere almeno una parte dei benefici provando alcune delle tecniche su te stesso.L'auto -massaggio è un ottimo modo per rilassarsi e sbarazzarsi della tensione in eccesso nel tuo corpo e mente.L'auto-massaggio può anche avere l'effetto opposto ed essere un ottimo modo per rienergizzare prima del lavoro o durante la pausa pranzo.Se non hai mai provato il massaggio personale prima, ecco alcune semplici tecniche che puoi iniziare a usare subito.

Probabilmente hai già provato il massaggio di sé senza nemmeno saperlo.Ogni volta che impasti le spalle o il collo per alleviare la tensione o ogni volta che ti strofini i piedi dopo una lunga giornata di camminata o in piedi, pratichi il massaggio di sé.Puoi fare un ulteriore passo avanti usando la crema del piede quando si lavora sui piedi o si allungano quando si lavora sulle spalle.L'olio di lavanda è ottimo per lo stress e può essere usato su qualsiasi parte del corpo tranne il viso.Usa altri oggetti per fare un ulteriore passo avanti.Una palla da tennis può essere utilizzata per massaggiare la suola dei piedi, ad esempio, oppure puoi usare l'estremità di gomma di una matita per applicare pressione su determinati punti nelle mani o nei piedi.

Puoi anche usare il massaggio auto sulle gambe, il viso e persino le mani.Per provarlo, assicurati di alternare una varietà di movimenti, tra cui sfregamento, impasto e applicazione e pressione su determinati punti.Ad esempio, per auto -massaggiare i piedi, iniziare applicando la pressione con i pollici, quindi passa a un pugno e termina tirando le dita dei piedi e ruotandole leggermente.

Prendi l'abitudine di usare l'auto -massaggio per aiutare i muscoli a riprendersi più velocemente dopo un duro allenamento;Oppure usalo per facilitare la digestione strofinando dolcemente sullo stomaco.L'auto-massaggio può anche aiutare con mal di testa indotti dallo stress, seni ostruiti, dolore alla mascella e occhi stanchi.L'auto -massaggio richiede solo pochi minuti e può essere fatto in qualsiasi momento, ovunque.