Qual è la connessione tra endorfine e serotonina?

Endorfine e serotonina sono due dei sei principali neurotrasmettitori prodotti naturalmente dal cervello.Sono responsabili della modulazione dell'umore e della chimica del cervello.Conosciuti come sostanze chimiche cerebrali inibitorie, endorfine e serotonina possono inibire i sentimenti che vanno dal dolore al piacere.A livelli elevati, prevengono dolore e tristezza, mentre bassi livelli di questi prodotti chimici naturali tendono a inibire i sentimenti positivi.La ghiandola pituitaria produce endorfine, mentre la ghiandola tiroidea produce serotonina;La produzione dei due sostanze chimiche è spesso correlata in modo che l'elevazione dei livelli di endorfina possa produrre un aumento naturale dei livelli di serotonina.

Mentre sia le endorfine che la serotonina sono note per aumentare le emozioni, la serotonina produce un effetto più mite, causando felicità e sentimenti di sicurezza.Le endorfine, d'altra parte, sono una forma più intensa di piacere, scatenando reazioni intense come l'euforia e l'estasi, a seconda della quantità di endorfine che circolano nel flusso sanguigno in qualsiasi momento.A bassi livelli, le endorfine possono produrre lievi effetti di rilassamento e gioia, simili a quelli prodotti dalla serotonina.

Le quantità di endorfine e serotonina in circolazione nel corpo sono diverse per tutti e sono fortemente influenzate dall'attività fisica e dall'alimentazione.L'esercizio fisico può aumentare i livelli di endorfine e serotonina, sebbene le endorfine abbiano maggiori probabilità di essere attivate e rilasciate dall'esercizio, mostra la ricerca.Le attività fisiche che vanno dalla corsa ai rapporti sessuali sono note per stimolare la produzione di endorfina.

Altamente sensibile all'assunzione di cibo, la produzione di serotonina può anche essere attivata da alimenti a base di carboidrati, come pasta e cereali.La serotonina rilasciata dopo aver mangiato questi amidi può produrre effetti calmanti e un senso di conforto e benessere.In presenza di carboidrati in eccesso, è possibile rilasciare così tanta serotonina che il mangiatore si sente eccessivamente sedato e assonnato.Con una carenza di serotonina, tuttavia, lo stress, l'ansia, la frustrazione e l'aggressività possono derivare mdash;Come a volte accade con troppo poche endorfine.I farmaci possono anche scatenare la produzione di serotonina, portando alla tossicodipendenza;Quando il corpo è troppo basso con la serotonina, possono derivarne le voglie di cibi o droghe amidacei.

Alcuni alimenti sono noti per aumentare il rilascio di endorfine perché contengono la teobromina alcaloide.Trovato principalmente nel cacao, nella noce di kola e in alcune foglie di tè, la teobromina esiste ad alti livelli in alcune barrette di cioccolato, cacao caldo o gelati al cioccolato.Le bevande a cola carbonizzate con noce di kola come ingrediente principale possono anche innescare la produzione di endorfine.

Gli effetti dell'umore positivi delle endorfine e della serotonina hanno portato a manipolare questi neurotrasmettitori nella medicina tradizionale e alternativa.I medici tradizionali spesso prescrivono alcuni alimenti, integratori o attività per elevare endorfine e serotonina nelle persone che soffrono di depressione maniacale o schizofrenia.Alcuni studi mostrano che questi prodotti chimici naturali possono essere efficaci quanto i farmaci da prescrizione per curare la depressione.Nella medicina alternativa, l'agopuntura viene spesso utilizzata per stimolare la produzione di questi prodotti chimici di benessere in pazienti emotivamente scoraggiati.