Cosa sono le onde alfa?

Le onde alfa sono un tipo di onda cerebrale che può essere registrata da un elettroencefalografo (EEG).Una predominanza di onde alfa nel modello dell'onda cerebrale indica che un individuo è in uno stato rilassato ma consapevole.Altri tipi di onde cerebrali includono onde beta, theta e delta, ognuna delle quali punta a un diverso stato di funzionamento cerebrale.Oltre a questi tipi di base di schemi di onde cerebrali, ci sono anche altre firme elettriche generate dal cervello come "raffiche" o "mandrini" che si verificano brevemente.

Le terminazioni nervose nel cervello generano attività elettriche sotto forma di pulsazioni che possono essere misurate da sensori chiamati elettrodi.Gli elettrodi vengono posizionati accanto al cuoio capelluto e collegati a un elettroencefalografo.Posizionando i sensori accanto al cuoio capelluto, la macchina può registrare le pulsazioni elettriche del cervello, traducendo l'attività in una lettura di picchi e trogoli.L'altezza del picco indica l'ampiezza, mentre la distanza tra picchi, frequenza.

A partire dal modello di onde cerebrali più attivo, le onde beta indicano la vigilanza.Questa attività elettrica inizia a 13 Hz ed è probabilmente dominante mentre leggi questa pagina.Le frequenze più elevate in questo intervallo (26 Hz e in su) sono talvolta ulteriormente definite come onde gamma.Gli stati agitati di emozioni come la paura o la rabbia generano onde beta, così come compiti che richiedono concentrazione o creano ansia.

Le onde alfa hanno una frequenza più lenta di 8-13 Hz, corrispondente a uno stato di rilassamento.Stai vivendo lo stato Alpha quando permetti alla tua mente di andare alla deriva o galleggiare.Potresti sentirti "zonarti" quando guardi la televisione, seduto in una classe, a una lezione o anche durante la guida.La meditazione può anche produrre onde alfa e il modello alfa svolge un ruolo significativo nello stato dei sogni.

Mentre si sta addormentando il modello Theta predomina a 4-8 Hz.Questo stato, spesso pieno di immagini mentali, viene talvolta definito "sonno crepuscolo".Le onde theta potrebbero anche essere predominanti durante stati di meditazione più profondi.

Infine, le onde del Delta pulsano a un solo 0,5-4 Hz, indicando un sonno profondo e senza sogni.Le onde delta sono anche la firma dei pazienti in coma.È interessante notare che i bambini sperimentano una predominanza di onde delta quando sono svegli.In un adulto, questo può essere indicativo di malattie come la schizofrenia, la demenza, l'intossicazione o il delirio indotto da farmaci.

Nel mondo di oggi consapevole dello stress, lo stato di Alpha ha ricevuto molta attenzione a causa della sua associazione con il rilassamento.Alcuni tipi di medicinali alternativi promuovono di modificare di proposito il modello di onde cerebrali per produrre onde alfa calmanti.Le semplici tecniche come chiudere gli occhi e sedersi in silenzio mentre lasciano lo stress "drenaggio" dal corpo potrebbero avere l'effetto di aumentare le onde alfa e alterare l'umore.

L'autoterapia che coinvolge affermazioni positive si ritiene comunemente più efficaci se praticate in uno stato alfa.Tali tecniche spesso includono l'ascolto di musica calma e tranquilla o suoni della natura come preludio alle affermazioni.Altre discipline orientate all'aumento delle onde alfa includono meditazione, yoga e canti.Scegli creativi come dipingere o suonare uno strumento potrebbero anche aumentare l'attività delle onde alfa.